Quieresir más rápido con tu bicicleta de carretera, pero no sabes como hacerlo.Tienes la sensación de que tu nivel se ha quedado estancado.En un rápidisimo Enel mundo del ciclismo de carretera, la aerodinámica es una de las variables más importantes que afectan el rendimiento del ciclista. La resistencia del aire puede generar Trabajosde fuerza en el gimnasio (Fuerza resistencia con toques de fuerza máxima de vez en cuando) para mejorar las exigentes subidas. También se puede trabajar en rodillo cuando el tiempo no permita salir a la calle. En este caso el trabajo específico lo podemos realizar haciendo series de 2 hasta 5 minutos a cadencia baja (70-80RPM). Intentaalcanzar una cadencia de 80 revoluciones por minuto (rpm), si bajas de ritmo pon una marcha más suave. Aprovecha uno de los días de descanso para nadar o hacer running. En la Realizaintervalos aumentando la duración del esfuerzo hasta llegar a 3×15 minutos con una recuperación de 5 minutos. Trabaja la resistencia cuando trabajes tu potencia de pedaleo. Haz sesiones de ciclismo más largas mejorando así su resistencia aeróbica y muscular. Esto no significa que debas sobreesforzarte. Conlas series podemos ganar en resistencia, en velocidad, en fuerza es decir, se mejora significativamente el rendimiento en la bicicleta. Si estás pensando en ello, en este artículo te damos las claves y algunos consejos sobre cómo hacer series en ciclismo. Claves y consejos para hacer series en bici Hay distintos tipos de series Actualizaruna clásica. Ayuda. « Foro de cicloturismo y viajes en bicicleta. INICIO > FOROS > Material y mecánica. Actualizar una clásica. Ayuda. 43 mensajes (y 20 participantes) Propuesto por Tom Keny. Última respuesta de Tom Keny hace 10 años →. .

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